Sophrologie, de la respiration...
et bien plus!
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la détente corporelle et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Elle n'est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.
La sophrologie nous amène à travailler sur nos propres valeurs et à mieux nous connaître. Cette discipline nous permet de nous renforcer, d'améliorer notre quotidien en portant un nouveau regard plus positif sur notre présent et notre avenir. C’est une vraie philosophie de vie.
La sophrologie vise à nous rendre autonome en pratiquant des exercices faciles à réaliser au quotidien.
Elle met en avant nos ressources, nos capacités, nos qualités et notre potentiel.
Vous avez un trésor en vous, je serai votre
« chercheur de pépite d’or »
Car vous êtes unique !
C’est pourquoi j’adapte mes pratiques à chaque individu
Ses champs d’application sont aujourd’hui très vastes
- Maternité
- Éducation / Parentalité
- Sommeil
- Santé*
- Apprentissages
- Préparation aux examens
- Épreuves Sportives
- Gestion et prévention du stress
- Gestion des émotions
- Recherche en mieux être
- Épanouissement personnel
* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical
Les bienfaits de la sophrologie
Stress
Grâce à la sophrologie vous observerez :
🌸 L’apaisement de votre mental et dans votre corps
🌸 Une attitude positive pour rendre la situation moins anxiogène
🌸 La sophrologie permettra de réduire le cortisol (hormone du stress) afin que le corps et le mental puisse se détendre et abaisser ce taux en augmentation
Problèmes de sommeil
La sophrologie vous aide afin que :
🌸 Vous vous sentiez reposé(e)
🌸 Vous puissiez stopper les ruminations
🌸 Vous vous endormiez plus vite
🌸 Votre sommeil soit de meilleure qualité
Apprentissage et examen
Avec la sophrologie on constate :
🌸 Plus de calme avant et pendant les contrôles ou examens
🌸 Une meilleure confiance en soi, une attitude plus positive face aux évènements et une augmentation de la motivation
🌸 Plus de facilité lors des apprentissages (concentration, mémoire...)
🌸 Une meilleure qualité de sommeil
Émotions et anxiété
La sophrologie aide à trouver l'équilibre émotionnel par le :
🌸 Physique : relaxation, récupération
🌸 Psychique : apaisement, harmonie et pensées positives
🌸 Émotionnel : accueil des émotions, retour à la joie, au plaisir
🌸 Épanouissement personnel : aider à lâcher prise, envie de liberté, retrouver confiance
La sophrologie n'est pas :
- Une méthode "mystique" ou “magique” : mais des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique. Sa pratique est un entraînement volontaire et méthodique. Aucune notion de religions, ni de croyances
- Du yoga : le corps occupe une place centrale dans la démarche, mais il n’y a ni posture obligatoire, ni croyance en sophrologie.
- Ne se substitue pas à un traitement médical, elle peut être un bon complément pluridisciplinaire
- N’est pas une méthode qui suggère de voir la vie en rose mais elle donne une vision plus objective en mettant le curseur au bon endroit, en relativisant les choses et en voyant plus positivement les circonstances.
Au cabinet
Pôle Cannet Santé
Bat C 1er étage
46 rue Ambroise Paré
83340 LE CANNET DES MAURES
Tél : 07 88 40 48 26
sophrologue.audreybailly@gmail.com
LES HORAIRES :
Sur rendez-vous
Le lundi, mardi, jeudi & vendredi de 9h00 à 17h00
Le mercredi & samedi de 9h à 20h